昨晚你睡得好吗？快来改善你的睡眠睡眠质量好不好，是非常重要的。但随着生活节奏的加快，很多人的睡眠质量并不高，有些人入睡困难，有些人睡觉容易醒，有些人做梦多睡醒累，有些人是整宿失眠。晚上没睡好，第二天快崩溃。不知道昨晚你睡得好吗？ 当你在床上辗转难眠，或者第二天睡醒感觉疲劳的时候，不知道你有没有想过可以用什么简单的方法来改善睡眠？安眠药？No！其实，改善睡眠的方法有不少，不只是用安眠药啦。小编将为你献上'无公害'的方法，助你克服睡眠问题。睡前一杯温牛奶，助你进入深度睡眠状态。虽然是个老掉牙的做法，不过总是被提起，说明它还是蛮管用的。如果你睡眠不是那么好，不讨厌喝牛奶，那么可以尝试睡前来一杯，顺便补补钙。睡前泡泡脚，可以在水里加点艾草，舒缓一下白天双脚的疲劳，同时可以有效促进睡眠。小编亲试，晚上睡得美美的，气色也变好了。不过，有高血压等心脑血管疾病的人，以及脚掌有皮肤病的人，不太适宜泡脚。泡脚时间不要过长，最好不要超过20分钟。泡脚水的温度也不宜过高，一般40℃左右最佳。 适当运动也可以改善睡眠。小编为你推荐一项有效舒缓疲劳的运动――瑜伽。练练瑜伽休息术，可以带动全身心放松，感受从脚趾头到头部全身的放松。在此过程，短短不到20分钟的时间里，相当于平时休息几个小时。睡眠好重要，注意少熬夜。希望小编推荐的方法可以帮到你。想知道更多更全面的健康资讯，以及24小时在线专科医生解答一切健康疑问，请关注官方微信：健客问医生（jiankewenyisheng）